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• 发布时间：2019-02-06 08:57
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【概要描述】　　春节一到， 　　各种防三姑六婆的攻略耍起来时， 　　吃货模式也正式开启了! 　　   　　除夕年夜饭 　　去奶奶家吃饭 　　去外婆家吃饭 　　小学同学聚餐 　　初中同学聚餐 　　高中同学聚餐 　　同事聚餐 　　闺蜜聚餐 　　前任聚餐 　　... 　　总之就是以各种名义聚餐 　　从年初一吃到年初七，就是很多人的春节状态! 　　   　　大吃大喝和暴饮暴食的后果，不但体重数据可观，各种胃肠不舒服往往接踵而至：肚子胀、烧心、吃多了难受,还有可怕的急性胰腺炎等，据统计，冬季胃病发病率将近占了全年的50%，其中春节前后正是胃病高发时期。 　　在春节期间该如何开启肠胃保卫战呢?今天小编请来我院消化内科主任李英琳主任医师就给大家支几招，让小伙伴们在过年期间不仅心情好，肠胃也舒畅，同时也不容易发胖…… 　　首先，要避免几个所谓  　　“助消化”的误区 　　1 　　多吃“酸”的酸的食物颇为开胃，在大鱼大肉之后，偏酸的食物口感很讨喜，有的朋友消化不良时就赶紧吃点“酸”的，觉得肯定能帮助食物快点儿消化。虽然挺好吃，酸溜溜的，但比起我们的胃酸来说，其实就微不足道了。而如果你有反酸、烧心症状时，吃酸的反而可能加重症状。 　　此外，像酸菜或是醋制品这类食物，更不宜多吃哦! 　　2 　　多吃“酵素”所谓酵素，是多种酶类的总称，酶想要发挥活性是需要适宜的环境。但我们的胃酸太强，除了胃蛋白酶，其他酶类都无法好好工作。 　　喝进去、吃进来的酶类(酵素)到了胃中基本都失活了，发挥不了作用了… …还是不要浪费钱! 　　3 　　助消化的“养胃饼干”名字听起来好像可以帮助消化，但实际上是由面粉和杂粮粗粮组成，没有额外助消化的功能。为了改善杂粮粗粮的口感，一些制造商会加更多的糖、油，对消化不良的朋友们来说，其实是雪上加霜。 　　重点来了：均衡饮食、适量运动 　　节制饮食，多吃果蔬粗粮 　　聚餐联络感情是重点，美食和畅饮还是要节制。千万别狼吞虎咽，非要吃到“扶墙出”。 　　春节期间当遇到应酬比较频繁时，尽可能做到一天内的饮食均衡，比如一天只有一顿“放肆”，剩余两餐以清淡蔬菜、易消化的粥、饭为主，多吃新鲜果蔬，在一定程度上预防消化不良。 　　餐间零食少用糖果和油腻的糕点、煎炸膨化食品这类食品。相比之下，少量的水果以及不加糖的果干要更健康。 　　文明喝酒，小酌不贪杯 　　短期内大量饮酒容易伤肝，破坏神经系统、消化系统等。春节期间很多小伙伴要打“持酒战”，喝酒要记住几条规则：不要空腹喝酒，饮酒前先垫肚，边吃边喝或者先吃后喝，喝酒速度宜慢不宜快，千万别一口“闷”。酒尽量别兑饮料，酒后不易泡澡。如果喝多了，吃点水果可以稍微缓解头晕、恶心症状，但如果不适加重，还是应该及时就医。 　　切记：痛风患者、心脑血管病患者、糖尿病患者、肝肾功能不佳患者、皮肤病患者、精神病患者、服用西药者、孕妇及哺乳的妇女、老人、小孩，如果在以上这些范围内，还是多喝水吧。 　　适当运动，控制好体重 　　吃完大餐后，不要立马坐着，或者躺着。要站会，可以靠墙壁站更好了。 　　小伙伴们可以适当活动一会儿，比如在家就收拾个桌子、洗碗以及大扫除，外出就餐后多走几步，这些动作可以减少胃酸反流，对胃肠蠕动也有一定促进作用，改善烧心、腹胀等症状。 　　出去玩的时候，可以每天花20分钟快步走，能达到肌肉紧实的效果，比节食更能明显改善大腿及臀部肥胖。 　　如果为了更好地控制体重，晚上花30-60分钟，进行一定量的运动或者动作训练，可以消耗更多的脂肪。爱运动的吃货女生，一般都不会胖到哪里去。 　　结语： 　　多数职场白领、打工一簇在大城市里严谨自律，春节回家马上舒展筋骨，放飞自我，响应“猪年号召”，活成了一头“猪”。 　　总之，新春佳节要喜庆氛围，开开心心，也要吃好喝好，还要保持健康的生活方式，摒弃陋习，过一个健康、舒服、有朝气的春节。