中医认为自然界万物与人之间及人体各脏腑、组织、功能之间都存在着相互依存、相互制约的关系，双方处于一种动态平衡状态，这样人体才不会生病，即如《内经》所述：“阴平阳秘，精神乃治”、“人与天地相应”。

　　金年会金字招牌至上肛门病科副主任中医师曹丹认为，肛肠疾患的预防保健也同样强调天人合一的重要性：既要重视饮食调理，以维持肠内微生态缓解的动态平衡，又要重视怡情养性、劳逸结合，以防病于未然。那么，预防肛肠疾患有哪些主要保健措施呢?曹丹认为，应该从一般措施、饮食保健和功能锻炼三个方面运用中医中药来预防肛肠疾病。

　　一般措施

　　1、积极锻炼身体，增强抗病能力

　　肛肠疾病的发生与人体的脏腑气血盛衰密切相关，积极锻炼身体增强抗病能力是根本措施。中医认为“正气存内，邪不可干”。应根据自身的具体情况参加一些体育活动，如做操、打拳、散步、打球、游泳、爬山等，有条件者可借助体育器材开展锻炼。

　　2、避免情志刺激，保持精神愉快

　　人处在复杂的人际关系中，许多外来事件均可引起情志变化而发病，所以善于养生者十分重视心理修养和情志调节。应注意避免或淡化情志刺激，戒怒少思，心胸开阔，顺其自然，加强心理承受能力，使精神处于最佳状态，防病于未然。

　　3、注意劳逸结合和起居调摄

　　劳倦负重可诱发痔疮、肛周脓肿等肛肠疾患，所以预防肛门疾病要适当休息，注意劳逸结合。经常站立者，应适当变换体位;久坐久蹲者，要注意增加站立、行走等活动。

　　4、养成良好的排便习惯(西医学经验)

　　首先大便要有规律;其次，当排便感明显时立即赴厕，不要人为地抑制便意感;再者，排便时不要看书报、吸烟等，精力要集中。早晨起床后因身体直立可引起结肠运动，早饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动，亦可产生便意，所以晨起和早餐后的排便较符合人体生理要求。

　　饮食保健

　　我国著名中医学家孙思邈在《千金方》中记载：“饮食不节，醉饱无时，恣食肥腻，胡椒辛辣……乃生五痔。”所以平时饮食要有规律有节制，多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。

　　1、宜清淡饮食，不可过食甘肥厚腻之品：肥能生热，甘能壅中，厚腻之品助湿碍脾，湿热内盛，蕴结大肠致泄泻;湿热与气血搏结成湿热痢;湿热壅结肛门成痔疾;湿热化火，火毒内生，壅滞肛门，腐肉成脓为肛痈，肛痈溃后易成肛瘘;

　　2、定时定量饮食，避免过饥过饱：过饥指进食不足或过时不食或饥不得食。饮食摄入不足，气血生化乏源，导致气血衰少，脾胃虚弱。脾气不足，中气下陷导致久泄、久痢、脱垂、内痔脱出等;气虚推动乏力，血虚肠道失润致大便困难;气血亏虚致肛痈溃后久不收口之肛瘘。过饱，指进食次数过多或进食量过多，超过了脾胃的受纳运化能力，使脾胃之气受损，水谷难以运化，气机升降失调致泄泻、便秘、痔疮的发生;

　　3、五味均衡，不宜偏食：《素问.生气通天论》曰：“阴之所生，本在五味;阴之五宫，伤在五味。”若五味过极，则损伤相应的脏腑。

　　4、忌食生冷不洁之品：生冷不洁之品易损伤脾胃之阳气，寒湿内生，引起腹痛、泄泻、寒湿痢等;

　　5、不过度饮酒：“醇酒之性，大热大毒”。若饮酒过度，酒热之气损伤脾胃，酿成内湿、内热。湿热内盛，成腹痛泄泻、下痢脓血诸症;湿热下注肛门成痔瘘痈;内热熏蒸，灼伤血络致便血;热伤津液致便秘、肛裂。

　　功能锻炼

　　肛门功能锻炼是维护和保持肛门直肠良好功能的有效途径。

　　1、缩肛运动锻炼：

　　缩肛运动锻炼对痔出血和脱垂有减轻症状、缓解发作的作用。方法是患者自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，收缩肛门时深吸气、舒张肛门时深呼气，如此连续进行5分钟，每日3～5次。

　　2、提肛运动锻炼：

　　提肛运动锻炼可以增强肛门括约肌紧张力。方法是让病人连续而有节奏地做下蹲—站立—下蹲动作，下蹲时呼气，肛门放松;站立时吸气，肛门收缩。每次1～2分钟，每日2～3次。

　　【本期专家】

　　曹丹，金年会金字招牌至上肛门病科副主任中医师，医学硕士。中国中医药研究促进会肛肠分会理事，世界中医药学会联合会肛肠专业委员会委员，辽宁省中医药学会肛肠分会理事、省中医药学会肛肠疾病预防与康复专业委员会委员，沈阳市健康教育专家库专家、市健康教育讲师团成员。擅长采取手术疗法及中西医结合综合疗法治疗肛肠专科各种常见病及疑难疾病。此外对于慢性便秘、小儿肛肠疾患也有较为丰富的临床诊治经验。